2018年06月30日

夏向けボディーを鍛えよう!

こんにちは、支援員の高野です。
きょうの土曜イベントは「ペットボトルトレーニング」。夏に向け素敵なボディーを作ることを目指しました。
日ごろ、スクワットなどを利用さんに教えている植原支援員が講師役を務めました。

タイトルの通り、ペットボトルに水を入れて簡易ダンベルを2g、1g、500_g用のサイズで準備しました。
胸の筋肉を主に鍛える「ベンチプレス」を椅子に座って行う「インクラインベンチ」を実践。「イーチ、ニー、サーン」と声を出しながら、参加した利用者さんは皆、張り切って挑戦していました。
ペット.JPG

その後も正しく、後背筋や上腕など正しく鍛える運動に次々と挑みました。一つの運動が終わった直後は筋肉に張りを感じて「痛い、痛い」と声を挙げる利用者さんもいましたが、徐々に効果に気付いて笑顔になりました。筋トレの魅力に目覚めた利用者さんは「毎週やりたい」などとリクエストしていました。

posted by パスセンター上大岡 at 17:42| Comment(0) | 日記
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